무릎운동2 무릎 아플 때 하면 좋은 운동 BEST 10 무릎 아플 때 하면 좋은 운동 BEST 10무릎 통증은 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제입니다. 특히 나이가 들거나 운동을 하다가 무릎에 부담이 가해지면 통증이 심해질 수 있습니다. 하지만 적절한 운동을 하면 무릎을 강화하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 무릎 아플 때 하면 좋은 운동 10가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 스트레칭 운동허벅지 앞쪽(대퇴사두근) 스트레칭대퇴사두근은 무릎을 지지하는 중요한 근육입니다. 이 근육을 풀어주면 무릎에 가해지는 부담이 줄어듭니다.방법: 벽이나 의자를 잡고 한쪽 발목을 손으로 잡아 엉덩이 쪽으로 당깁니다.시간: 15~30초 유지 후 반대쪽도 시행허벅지 뒤쪽(햄스트링) 스트레칭햄스트링이 너무 긴장하면 무릎에 압력이 가해질 수 있습니다.방법: 앉은 상태에서 한.. 2025. 3. 31. 무릎 건강을 위한 운동 BEST 10 무릎 건강을 위한 운동 BEST 10건강한 무릎, 행복한 삶을 위한 운동 🦵💪무릎은 우리 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나입니다.무릎이 건강하지 않으면 걷기, 뛰기, 앉기 등 일상적인 활동을 하는데 어려움이 생길 수 있습니다.하지만 꾸준한 운동과 관리만으로 무릎 건강을 유지할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🙌🏃♂️이번 블로그에서는 무릎 건강을 지키기 위한 운동을 BEST 10으로 소개해드리겠습니다.이 운동들은 무릎에 부담을 주지 않으면서도 강한 근육을 만들어 무릎을 튼튼하게 해주는 운동들입니다. 🦵✨1. 사이클링 (자전거 타기) 🚴♀️사이클링은 무릎에 큰 부담을 주지 않으면서도 하체 근육을 고루 발달시킬 수 있는 훌륭한 운동입니다. 자전거를 타는 동안 무릎 관절이 자연스럽게 움직이기 때.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
